Människan – eftersom hon först offrar sin hälsa för att tjäna pengar. Sedan offrar hon sina pengar för att återfå sin hälsa. Efter det är hon så orolig för framtiden att hon inte kan njuta av nuet. Vilket resulterar i att hon varken lever i nuet eller i framtiden; Hon lever som om hon aldrig kommer att dö, och dör sedan utan att någonsin verkligen ha levt.

Dalai Lama är för mig en symbol för medveten närvaro (mindfulness). Jag tror att första steget till medveten närvaro är att stanna upp några korta ögonblick under dagen för att fokusera på vad vi känner, doftar, ser, hör och upplever just nu.

Ta gärna det där omtalade djupa andetaget, en gammal klyscha men ack så värdefull för att sänka vårt stresspåslag och öka vårt fokus. Känn efter hur luften strömmar in genom näsa, hals, bröst och mage för att sedan lämna kroppen genom en avslappnande utandningen, följ flödet och känn efter hur det känns. I dessa stunder av återhämtning har vi möjlighet att börja reflektera över vilka tankar vi umgås med och faktiskt välja de som bygger upp oss och inte fasta i dem som oroar eller ältar saker om och om igen och lära oss att acceptera det vi ej kan påverka.

Ett tips för att landa i nuet;

Lyssna efter 3 ljud, sedan titta efter 3 saker och känn sedan efter 3 förnimmelser i kroppen och upprepa sedan detta med att lyssna efter 2 ljud osv för att sedan avsluta med att lyssna efter 1 ljud..

Det är så lätt att fasta i trassliga tankar och kanske missar vi då de små härliga stunder som vi bjuds på med möjlighet för återhämtning.